Dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai tháng thứ 5 Giảm muối – Tăng cường Canxi

284

Mang thai tháng thứ 5 mẹ bầu chỉ cần cần tăng thêm 1,5-2kg, mẹ nên hạn chế ăn mặn, các thực phẩm nhiều dầu mỡ,... đồng thời uống nhiều nước và bổ sung thêm canxi, sắt,... Cuối tháng thứ 5, bạn có thể cảm nhận được “thai máy” rồi đấy. Hãy cùng đón chờ những cử động đầu tiên của em bé nhé.

Sự phát triển của thai kỳ tháng thứ 5 theo từng tuần

Thai tuần thứ 17

Mọi thứ đang trở nên sống động trong tử cung của bạn. Em bé có thể di chuyển nhiều hơn do lượng nước ối tăng lên tạo một môi trường rộng rãi. Tất cả các hoạt động này là tốt cho sự phát triển cả về thể chất và tinh thần trong tương lai của bé. Nếu có cơ hội, hãy đi đâu đó nghỉ ngơi, thư giãn. Ba tháng giữa thai kỳ thường được coi là thời gian tốt nhất trong thai kỳ để đi du lịch đấy.

Xương của bé đang dần cứng cáp. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung canxi cho bé trong thời điểm này nhé. Tuần thai này, bé đã có kích thước  khoảng 11 – 13 cm, nặng khoảng 110 -140g. Trong 3 tuần tới, bé sẽ lớn rất nhanh, tăng gấp đôi trọng lượng và thêm vài cm chiều dài thân mình.

Thai tuần thứ 18

Bạn sẽ thấy mình tăng cân qua từng tuần. Điều này là hoàn toàn bình thường. Bạn cần hiểu rõ: không phải tất cả trọng lượng mà bạn đang tăng lên là cân nặng của em bé.

Trong thực tế, hầu hết là do các bộ phận của cơ thể đều tăng kích thước, chẳng hạn như ngực đang lớn hơn và lượng máu, lượng nước ối cũng ngày càng tăng… Bạn có thể tham gia các lớp học tiền sản để có những thông tin hữu ích cũng như chia sẻ về vấn đề mang thai với những bà bầu khác.

tuần thai thứ 18, tai bé nghe ngày càng rõ hơn, ý thức nhiều hơn với những âm thanh từ thế giới bên ngoài. Thị giác của bé cũng đang tiến triển tốt, võng mạc nhạy cảm hơn với ánh sáng.

Thai tuần thứ 19

Bạn sẽ cảm thấy gần gũi hơn với em bé cũng như cảm nhận được vai trò và trách nhiệm của một người mẹ.

Cánh tay và chân của bé đã cân đối. Những nơron vận động giữa các cơ bắp và não được kết nối giúp bé bắt đầu kiểm soát được nhiều hành động của mình.

Bé có thể đá chân, cuộn mình và trải dài bất cứ khi nào bé muốn dù phải cực kì nhạy bạn mới cảm nhận được điều này. Bé đã có cảm xúc và đặc biệt là có thể nghe rõ nhịp tim cũng như sự chuyển động của hệ tiêu hóa.

mang-thai-thang-thu-5

Thai tuần thứ 20

Bạn có thể cảm thấy tức bụng dưới và đau lưng. Trong vài ngày tới, bạn có thể sẽ cảm nhận được những chuyển động của em bé lần đầu tiên, hay còn được gọi là “thai máy”. Đó là một khoảnh khắc tuyệt vời.

Điều đó chứng tỏ em bé của bạn đang phát triển một cách bình thường và khỏe mạnh. Hãy chú ý theo dõi “thai máy” thường xuyên để biết được tình trạng sức khỏe của bé nhé! Tuy vậy, nếu chưa thấy tín hiệu gì, bạn cũng đừng quá lo lắng, ở một số người, hiện tượng này có thể đến muộn hơn vào tuần thứ 21, 22.

Với em bé, sự phát triển của giác quan sẽ đạt tới đỉnh cao vào tuần này. Các tế bào thần kinh đã được chuyên biệt hóa cho 5 xúc giác: nếm, ngửi, nghe, nhìn và sờ.Hệ bài tiết cũng đã hoàn thiện hơn: Bé cũng bắt đầu “thải” ra phân – một chất màu đen và dính (phân xu). Bé lúc này cũng đã dài khoảng 24 – 25cm và nặng khoảng 240 – 300g.

Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 5

Tam cá nguyệt thứ 2 thường là khoảng thời gian thoải mái, dễ chịu nhất với mẹ bầu. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và năng động hơn hẳn so với 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối. Trong 4 tháng đầu tiên mang thai, bạn nên tăng khoảng 3-4kg. Cuối tháng thứ 5, cần tăng thêm 1,5-2kg.

Cơ thể mẹ bầu lúc này bắt đầu trở nên cồng kềnh, nguyên do thường vì cơ thể tích quá nhiều nước. Vì vậy, khi thực hiện thực đơn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai tháng thứ 5 bạn nên hạn chế ăn mặn, giảm lượng muối trong lúc nấu ăn, tránh thực phẩm nhiều muối như khoai tây chiên, đồ ăn chế biến sẵn, dưa chua, ô-liu và các loại thịt xông khói.

mang-thai-thang-thu-5

Bên cạnh đó, uống nước thường xuyên, 8 ly mỗi ngày cộng thêm các loại nước lành mạnh khác. Uống nước nhiều giúp lọc bớt những chất lỏng không cần thiết trong cơ thể, giúp mẹ bầu nhẹ nhàng hơn.

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn bổ sung thêm canxi trong giai đoạn này. Nhu cầu canxi tăng trong thai kỳ, vì vậy bầu nên để ý uống 2 ly sữa và thêm 2 phần ăn từ các chế phẩm từ sữa vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

Đã qua rồi thời kỳ ốm nghén, buồn nôn, giờ đây bạn có thể cảm thấy thèm ăn rất nhiều thứ. Cẩn thận! Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu chất, chẳng hạn muốn ăn thịt đỏ là dấu hiệu của thiếu sắt. Tuy nhiên, nếu thèm đồ ngọt, cố gắng hạn chế bầu nhé.

Mang thai tháng thứ 5 cần lưu ý những gì?

Hãy đi chơi thư giãn. Đây chính là thời điểm có thể nghĩ đến chuyện tạm nghỉ ngơi trước khi sinh, và vì cơ thể chưa nặng nề nên bạn vẫn có thể đi du lịch.

Tránh làm đau lưng. Phụ nữ mang thai thường hay bị đau lưng, do vậy bạn cần chú ý chăm sóc cho lưng mình. Ví dụ, nếu nếu nệm giường của bạn đã bị lõm, không tạo cảm giác thoải mái và không giúp giữ thẳng cột sống của bạn thì hãy mạnh dạn thay nệm mới tốt hơn nhé. Hãy nhớ rằng, bạn sử dụng nệm ít nhất 8 tiếng mỗi ngày cơ đấy!

Nhớ chú ý chăm sóc cho cơ sàn khung xương chậu của bạn bằng cách thực hiện các bài tập làm chắc cơ, nhưng tránh các bài va chạm, lặp đi lặp lại. Tốt hơn là bạn đi bộ, bơi, tập thư giãn cơ, tập yoga hoặc thể dục nhẹ nhàng.

Với những chia sẻ về những dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 5 hy vọng sẽ giúp các mẹ bầu có đầy đủ kiến thức chăm sóc sức khỏe của mình cũng như thai nhi trong suốt quá trình mang thai. 

Từ khóa:

  • mang thai tháng thứ 5 bụng vẫn nhỏ
  • mang thai tháng thứ 5 bị đau bụng dưới
  • mang thai tháng thứ 5 có nên quan hệ
  • mang thai tháng thứ 6
  • khó thở khi mang thai tháng thứ 5
  • đau lưng khi mang thai tháng thứ 5
Loading...
Loading...
Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Vui lòng nhập họ tên