Biểu hiện thiếu Vitamin C ở trẻ nhỏ & cách bổ sung C hiệu quả nhất

799

Biểu hiện thiếu vitamin C ở trẻ nhỏ dễ nhận biết nhất là: trẻ hay mệt mỏi, chảy máu chân răng, giảm cân, còi xương, bệnh lâu lành, dễ ốm vặt, kém tập trung,… các mẹ nên đưa trẻ đi khám để có kết quả chính xác nhất.

Vitamin C là gì?

Vitamin C (còn được gọi là axit ascorbic) có nhiều trong các loại rau và trái cây. Một vitamin tan trong nước và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó giúp hình dáng cơ thể và duy trì các mô liên kết, bao gồm cả xương, mạch máu, và da.

thieu-vitamin-c-o-tre

Trẻ cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?

NIH khuyến cáo cho trẻ bú bình (AI)

  • Trẻ sơ sinh 0-6 tháng tuổi, 40 mg mỗi ngày
  • Trẻ 7-12 tháng tuổi, 50 mg mỗi ngày.

Lượng vitamin C cần cho trẻ nhỏ

  • Trẻ mới biết đi 1-3 tuổi, 15 mg mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 4-8 tuổi, 25 mg.
  • Trẻ em 9-13 tuổi, 45 mg mỗi ngày.
  • Thanh thiếu niên nam 14-18 tuổi, 75 mg mỗi ngày.
  • Thanh thiếu niên nữ 14-18 tuổi, 65 mg.

Dấu hiệu thiếu vitamin C ở trẻ nhỏ là gì?

thieu-vitamin-c-o-tre

  • Dễ chảy máu (xuất huyết) dưới da.
  • Vết thương lâu lành.
  • Lợi sưng, dễ chảy máu, vòm miệng và lưỡi có nhiều mụn nhiệt.
  • Sún răng, răng bị ố vàng.
  • Dễ ốm vặt, còi xương, giảm cân.
  • Đau nhức toàn thân, nhất là khớp và cơ.
  • Trẻ hay mệt mỏi đặc biệt khi hoạt động, kém tập trung.

Trẻ thiếu vitamin C có nguy hiểm không?

Một trong những hậu quả nghiêm trọng của việc hấp thụ quá ít vitamin C chính là dẫn đến căn bệnh scorbut, là căn bệnh khá hiếm có triệu chứng như chảy máu nướu răng và sạm da, thậm chí nguy hiểm hơn là tử vong.

Thường thì thiếu vitamin C có thể dẫn đến việc lâu lành vết thương ở trẻ, hệ miễn dịch yếu, dễ bị lây nhiễm và các bệnh về đường hô hấp, như suyễn hay viêm phổi.

Thiếu vitamin C làm quá trình tổng hợp collagen bị khiếm khuyết, gây chậm liền vết thương, vỡ thành mao mạch, răng và xương không tốt. Dạng quay phải ức chế nhanh các gốc tự do, được sản sinh trong quá trình dị hóa của tế bào.

Vitamin C can thiệp vào quá trình chuyển hóa carnitin, tham gia gắn kết acid béo chuỗi dài vào thể hạt sợi (mitochindrie), do vậy, thiếu vitamin C gây nên mệt mỏi.

Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào chuyển hóa sắt và acid folic, nó làm tăng hấp thu sắt. Do vậy, thiếu vitamin C là nguyên nhân gây chứng thiếu máu nhược sắc do thiếu sắt. Bệnh nặng có thể gây rụng răng, mềm xương, mạch máu dễ vỡ, suy tim, tử vong,…

Bổ sung vitamin C cho trẻ như thế nào?

Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin C mà phải lấy từ các nguồn khác, chủ yếu là từ thức ăn. Tuy nhiên, Vitamin C rất dễ bị hòa tan trong nước và phân hủy ở nhiệt độ cao, do đó khi làm chín thực phẩm bằng nhiệt, cách tốt nhất là hấp để làm giảm sự hao hụt loại vitamin này.

Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:

Các loại quả: Cam, chanh, bưởi, kiwi, cà chua, đu đủ, dâu tây. Quả chín sẽ nhiều vitamin C hơn quả xanh.

Các loại rau: Cải xoăn, bắp cải tím, bông cải trắng, bông cải xanh, rau ngót, cải bó xôi. Củ khoai tây cũng rất giàu vitamin C.

Trong 6 tháng đầu đời, trẻ cần được bổ sung sự thiếu hụt vitamin C qua sữa mẹ, do đó mẹ tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin C. Sau khi trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ thực hiện bổ sung qua các bữa ăn của con.

Khi nào cho trẻ uống vitamin C dạng thuốc?

Khi trẻ có dấu hiệu bị thiếu hụt vitamin C rất nặng hoặc một thời gian dài trẻ phải sống trong môi trường có khói thuốc.

Khi đó, chế độ ăn uống không thể bù đắp được lượng vitamin C thiếu hụt, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

Tóm lại, để biết chính xác trẻ có thiếu vitamin C không, cần bổ sung bao nhiêu vitamin C thì cách chính xác nhất là nên đưa trẻ đi khám, xét nghiệm để có thể sớm bổ sung đủ vitamin C cho trẻ, đảm bảo  sức khỏe cho bé.

tu khoa

  • vitamin c có nhiều trong quả gì
  • trẻ em cần bao nhiêu vitamin c mỗi ngày
  • các loại thuốc bổ sung vitamin cho trẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here