Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 7 tháng đủ chất

586

Nguyên tắc cho trẻ ăn dặm của người Nhật là từ loãng đến đặc dần, từ mịn đến thô dần, mỗi bước trong khoảng thời gian không quá dài nên bé không bị chán,... bạn có thể lựa chọn thực phẩm theo màu sắc: vàng, xanh, đỏ theo hướng dẫn bên dưới để đảm bảo thực đơn ăn dặm của trẻ đủ chất.

Cho trẻ ăn dặm như thế nào là đúng cách?

Chọn lựa cho con ăn dặm theo phương pháp của các bà mẹ Nhật nhưng với kiến thức dinh dưỡng abc của mẹ thì việc nấu ăn cho con quả là vất vả và gian nan. Điều khiến mẹ suy nghĩ nhiều nhất là làm thế nào để bữa ăn của con đủ dinh dưỡng. Mẹ không mong muốn thành bác sĩ dinh dưỡng tại gia, chỉ với mong muốn cả nhà có sức khỏe, dẻo dai… thông qua những món ăn mẹ nấu.

Công thức nấu cháo ăn dặm của người Nhật

Giúp mẹ hiểu rõ hơn về dinh dưỡng là mấy cuốn sách tiếng Nhật chi chít chữ và loằng ngoằng. Sau khi đọc, mẹ vỡ ra nhiều điều mà trước đây mẹ không hề biết. Cơ bản nhất là những thực phẩm cho bé con. Vàng, xanh, đỏ là những màu sắc cơ bản, mà cũng là cách đơn giản nhất để mẹ hiểu hơn về thực phẩm và dinh dưỡng.

thuc-don-an-dam-kieu-nhat-cho-7-thang

Vàng: tượng trưng cho nhóm năng lượng (エネルギー源) bao gồm các loại tinh bột như: gạo, bánh mỳ, các loại khoai và cả chuối nữa… Trong các thực phẩm này đều có chất đường (糖質) giúp cho não phát triển. Người Nhật đã chứng minh, nếu bữa sáng có nhiều chất đường thì khả năng làm việc linh hoạt và dẻo dai hơn, vì thế nên người Nhật ăn cơm trắng vào buổi sáng nhiều hơn là bánh mỳ, miến…

Xanh: tượng trưng cho nhóm vitamin và khoáng chất (ビタミンとミネラル源): bao gồm các loại rau, hoa quả, các loại thực phẩm từ tảo biển…Nhóm này bổ sung các chất cho cơ thể, giúp chống lại bệnh tật.

Đỏ: tượng trưng cho nhóm chất đạm và chất béo (タンパク質源): bao gồm các loại thịt cá, đậu, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc… Nhóm này giúp con người trưởng thành, phát triển cơ, da, tốt cho máu và giúp tăng cường các hoocmon thần kinh…

Hướng dẫn cho con ăn dặm kiểu Nhật dinh dưỡng và tốt nhất

Quá trình tập ăn của bé bắt đầu khi bé được 5 tháng tuổi và kết thúc khi bé 15 tháng. Bé được ăn từ loãng đến đặc dần, từ mịn đến thô dần, mỗi bước trong khoảng thời gian không quá dài nên bé không bị chán.

thuc-don-an-dam-kieu-nhat-cho-7-thang

Những bà mẹ hiện đại không còn cho con ăn dặm kiểu truyền thống nữa mà sử dụng phương pháp ăn dặm kiểu Nhật. Tuy nhiên nhiều mẹ không thật sự biết cách chế biến một số loại thực phẩm. Dưới đây là thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 7 – 8 tháng tuổi, các mẹ có thể tham khảo.

Thời gian biểu ăn dặm kiểu Nhật

Số lượng bữa ăn: 2 bữa/ngày; thời gian ăn: 10h sáng và 5h chiều.

Cháo: tỉ lệ 1:7 (10g gạo với 70ml nước): 40-80g

Rau: 25g (dưa chuột, nấm các loại)

Tinh bột: Tất cả các món của giai đoạn trước và thêm khoai sọ, bún, bánh phở, ngũ cốc ăn sáng, ngô nghiền, yến mạch

Đạm: 10-15g có thể gồm tất cả các món của giai đoạn trước và thêm đậu đỏ, cá ngừ, trứng, đậu phụ, nội tạng (gan gà), trứng chim cút (từ 8 tháng trở lên), thịt ức gà, cá thịt đỏ (cá hồi). Nhóm vitamin: xà lách, ớt chuông, rau dền.

Chất xơ: Tất cả các món của giai đoạn trước và thêm hành, dưa chuột, đậu bắp, ớt xanh, măng tây, xà lách.

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho trẻ 7 tháng tuổi

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho trẻ buổi sáng

10h sáng: Các mẹ có thể cho con ăn những đồ ăn sau:

  • Súp khoai tây đậu Hà Lan + sữa chua
  • Súp bí đỏ thịt gà + sữa chua
  • Cháo thịt đậu bắp + cải bó xôi + bí đỏ + sữa chua dâu
  • Cháo khoai lang gan gà + súp bí đỏ + dâu tây nghiền
  • Cháo bánh mỳ khoai lang + súp cá rau cải + sữa chua
  • Cháo đậu bắp rong biển + súp đậu thịt hành + xoài miếng nhỏ
  • Cháo gà bắp cải + đu đủ thái miếng nhỏ
  • Cháo thịt bò rau dền + chuối thái lát

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho trẻ buổi chiều

5h chiều: Các mẹ có thể cho con ăn những đồ ăn sau:

  • Súp bí đỏ hạt sen + canh gà
  • Súp khoai tây bí đỏ + nước hầm vỏ tôm
  • Mỳ trứng gà + súp cà chua cá
  • Cháo trắng + cá hồi + rau ngót
  • Cháo đậu bắp rong biển + súp đậu thịt hành + xoài miếng nhỏ
  • Súp khoai tây cá hồi + susu luộc
  • Cháo gà bắp cải + đu đủ thái miếng nhỏ
  • Cháo khoai lang gan gà + súp bí đỏ + dâu tây nghiền

Ngoài hai giờ ăn chính, các mẹ có thể cho con ăn tráng miệng với: chuối nạo, đu đủ nghiền, na dầm, xoài nạo, nước cam loãng.

Bên trên là những gợi ý về thực đơn cho bé 6- 7 tháng tuổi tập ăn dặm kiểu Nhật phân loại theo màu sắc thực phẩm: cần ăn, nên ăn và không nên ăn. Tùy vào khẩu vị của từng bé mà mẹ có thể xoay vòng thực đơn sao cho hợp lý, dinh dưỡng nhất nhé! Chúc mẹ thành công.

tu khoa:

  • huong dan cach an dam cua nhat
  • thực đơn ăn dặm kiểu nhật cho bé 7 tháng
  • thực đơn ăn dặm kiểu nhật 7 tháng
  • thực đơn ăn dặm kiểu nhật theo từng tháng tuổi
Loading...
Loading...
Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Vui lòng nhập họ tên