5 loại thực phẩm tốt nếu ăn nhiều sẽ trở thành có hại

323
Thịt đỏ, hàu, đậu trắng, cá ngừ, cải bó xôi, gạo lứt,… là những thực phẩm tốt, nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nhưng chúng sẽ trở nên có hại nếu bạn ăn quá nhiều hoặc chế biến không đúng cách.

Thực phẩm dù tốt nhưng không nên ăn quá nhiều

thuc-pham-an-nhieu-se-co-hai

Thực phẩm là nguồn nuôi dưỡng sự sống cho con người. Đặc biệt những loại thực phẩm có lợi như các loại rau củ quả hữu cơ, cá hay các loại quả hạch đều cung cấp dinh dưỡng lành mạnh, hơn nữa còn cải thiện sức khỏe.

Nhưng nếu không biết cách ăn điều độ thì đó quả là một sai lầm cực kì nghiêm trọng. Bởi một ngày nào đó chính chúng sẽ là thuốc độc giết chết cơ thể.

Top 5 loại thực phẩm ăn nhiều sẽ có hại

Theo nghiên cứu các thành phần dinh dưỡng, 5 nhóm thực phẩm này tuy bổ nhưng chỉ nên ăn chừng mực. Nếu ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể sẽ gây ngộ độc, nguy hiểm. Các bạn hãy cùng Khoedepvn.net tìm hiểu vấn đề này nhé!

Thịt đỏ, hàu và đậu trắng nếu ăn nhiều sẽ bị thừa sắt

thuc-pham-an-nhieu-se-co-hai

Nguồn thực phẩm cung cấp nhiều sắt nhất chính là ở ba loại món ăn này. Sắt đóng vai trò thiết yếu trong việc cung cấp oxy cho cơ bắp của bạn. Thiếu sắt sẽ dẫn đến nguy cơ mệt mỏi và sức khỏe yếu. Nhưng thừa sắt sẽ dễ dàng bị suy gan.

Hiện nay tình trạng thừa sắt ở người khá hiếm, trừ trường hợp những người ăn toàn thực phẩm chứa sắt là chủ yếu. Nếu bạn đang dùng thuốc bổ sung sắt thì tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lượng sắt cần thiết bổ sung vào cơ thể.

Ăn nhiều gan lợn dễ ngộ độc

thuc-pham-an-nhieu-se-co-hai

Gan lợn là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A và các nguyên tố vi lượng, nhưng lại có nhiều độc tố. Do nguồn thức ăn của lợn có thể chứa nhiều chất độc hại như phân bón, thuốc trừ sâu,…

Ngoài ra, ở những con lợn bị viêm gan hoặc ung thư, gan sẽ chứa nhiều virus và độc tố gây bệnh hơn.

Rau cải bó xôi, củ cải đường ăn nhiều dễ bị sỏi thận

Ba loại rau hữu cơ này đều là những cỗ máy dinh dưỡng cung cấp dưỡng chất oxalat. Oxalat có công dụng như prebiotics, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột, cải thiện chức năng cho bộ máy tiêu hóa.

thuc-pham-an-nhieu-se-co-hai

Nhưng đối với những người bị sỏi thận, oxalat sẽ khiến cho bệnh ngày càng tồi tệ hơn. Vì thận có nghĩa vụ phải lọc các hợp chất này ra ngoài, mà thận bị sỏi sẽ không thể nào lọc được hết. Dần dần chúng sẽ tích tụ và tạo thêm sỏi trong thận.

Cách tốt nhất chính là cắt giảm hoàn toàn lượng oxalate trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Hoặc bạn có thể thay thế thực phẩm có lượng oxalate thấp hơn như bắp cải, súp lơ.

Ăn nhiều cá ngừ đóng hộp không tốt cho sức khỏe

Đây là món ăn vừa rẻ lại tiện lợi, chứa nhiều hợp chất protein và hợp chất omega 3. Nhưng trong cá ngừ đóng hộp lại chứa thủy ngân gây hại cho hệ thần kinh của người, nhất là trẻ nhỏ và bào thai đang phát triển.

thuc-pham-an-nhieu-se-co-hai

Biểu hiện của nhiễm độc thủy ngân thể hiện ở sự suy giảm trí nhớ, tầm nhìn kém và tê liệt các dây thần kinh.

Loại cá ngừ trắng Albacore chứa nhiều thủy ngân hơn cá ngừ đuôi xanh, vì thế hãy hạn chế ăn loại cá này. Nếu như bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang thụ thai thì hãy tuân thủ nguyên tắc FDA là bổ sung chỉ tối đa 300g hải sản chứa thủy ngân như tôm, cá hồi, cá trê, cá ngừ đuôi xanh.

Ăn nhiều gạo lứt dễ nhiễm kim loại nặng

Những thực phẩm giàu carbohydrate như gạo luôn là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nhưng khi có điều kiện thích hợp, chúng rất dễ hấp thụ thạch tín. Và gạo lứt là loại hấp thụ nhiều kim loại nặng hơn cả.

thuc-pham-an-nhieu-se-co-hai

Thạch tín là chất gây ung thư. Hiện nay không có ngưỡng an toàn cho lượng thạch tín trong thực phẩm.

Chuyên gia khuyên rằng bạn không cần phải cắt hết lượng gạo lứt ra khỏi chế độ ăn của mình. Thay vào đó hãy ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như kê, hạt diêm mạch hoặc lúa mì. Hoặc bạn có thể sử dụng gạo lứt 1 lần/tuần.

Bất cứ loại thực phẩm nào cũng có thể có hại nếu ăn nhiều đặc biệt là những loại thực phẩm bổ dưỡng, trong đó có một số thực phẩm gây hại nhiều hơn nhóm các thực phẩm khác. Vì vậy, bạn cần hết sức lưu ý khi ăn uống.

Từ khóa liên quan:

  • những thực phẩm có hại cho cơ thể
  • nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe
  • những thực phẩm không nên ăn nhiều
Loading...
Loading...
Chia sẻ