Uống sữa tươi tách béo để giảm cân có tốt không?

860

Sữa tươi tách béo/ít béo là các loại sữa tươi đã được lấy 1 phần hay toàn bộ chất béo ra khỏi sữa như: sữa tươi tách béo vinamilk 100%, sữa Bà Vì, Devondale nhập khẩu của Úc,…nhưng vẫn chứa lượng dinh dưỡng phong phú như: protein, canxi, photpho, kali, các vitamin,… thích hợp để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của người đang muốn giảm cân.

Sữa tách béo là gì?

Sữa tươi tách béo bán trên thị trường hiện nay đa phần là sữa tươi được áp dụng công nghệ ly tâm để tách một phần chất béo (tỷ lệ phần trăm tùy thuộc vào nhà sản xuất) có trong sữa nhằm cung cấp sữa tươi ít béo cho những ai cần kiêng chất béo hoặc không muốn tăng cân.

uong-sua-tuoi-tach-beo-giam-can

Các loại sữa tươi ít béo trên thị trường

Hầu như các nhà cung cấp sữa tại Việt Nam đều có dòng sản phẩm sữa tươi ít béo riêng của mình. Chúng ta có thể kể đến những cái tên quen thuộc trong nước như: sữa tươi tách béo Vinamilk 100%, sữa tươi tách béo Ba Vì,

Đối với sữa nhập khẩu thì chúng ta cũng không khó để tìm mua sữa tươi tách béo như: sữa tươi tách béo Úc Devondale, sữa tươi Farmdale Skim,…

Bên cạnh thương hiệu thì để phân loại sữa tươi tách béo theo hàm lượng các chất, chúng ta có: sữa tươi tiệt trùng tách béo có đường, sữa tươi tiệt trùng tách béo không đường, sữa tươi thanh trùng tách béo có đường và không đường.

Uống sữa tươi tách béo để giảm cân như thế nào hiệu quả?

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú như: protein, canxi, photpho, kali, các vitamin nhưng lại ít béo thì sữa tươi tách béo là thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của người đang muốn giảm cân.

uong-sua-tuoi-tach-beo-giam-can

Vào buổi sáng: Để giảm cân bằng sữa tươi tách béo thì vào bữa sáng, bạn không nên nhịn ăn vì lúc này dạ dày đang trống sau một đêm bạn ngủ và không ăn. Lý tưởng là hãy tạo cho mình một thực đơn ăn sáng chứa ít năng lượng như một ly sữa tươi ít béo không đường và vài chiếc bánh quy hoặc lát bánh mì nhạt.

Vào buổi  trưa: Nếu không uống sữa vào buổi sáng thì bạn cũng có thể bổ sung sữa ít béo trước hoặc sau bữa trưa khoảng 1 tiếng.

Vào buổi tối, có người lựa chọn không ăn tối nhưng tốt nhất vẫn nên uống thêm một cốc sữa tươi không đường tách béo trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ giúp cung cấp năng lượng tối thiểu khiến bạn không mất ngủ do đói mà thêm vào đó sữa tươi có thể giúp bạn an thần, ngủ ngon hơn.

Với những người đang muốn giảm cân thì việc uống 1-2 ly sữa tươi không đường ít béo không hề khiến bạn tăng cân thêm mà nếu kết hợp sữa với thực đơn nhiều rau xanh, hoa quả, ít đường bột, dầu mỡ trong bữa ăn còn giúp bạn có đủ dưỡng chất tối thiểu cần thiết nhưng vẫn đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra an toàn, hiệu quả.

Lưu ý khi uống sữa tươi tách béo

Trong quá trình thực hiện tách chất béo ra khỏi sữa tươi thì một lượng vitamin A cũng như vitamin K nhất định sẽ bị mất đi do chúng hòa tan trong chất béo.

Do vậy để không bị thiếu hụt 2 loại vitamin quan trọng này thì bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm khác có chứa nhiều vitamin Avitamin K để bổ sung.

Việc giảm cân cần được thực hiện khoa học và kiên trì để không khiến sức khỏe suy giảm, ảnh hưởng không tốt đến việc học tập, lao động. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để giảm cân bằng cách giảm lượng calo nạp vào, lựa chọn uống sữa tách béo đúng cách có thể có lợi cho bạn.

tu khoa

  • sữa tách béo không đường vinamilk
  • sữa tươi tách béo loại nào tốt
  • sữa tách béo mua ở đâu
  • sữa tươi ít béo không đường
  • ba bau nen uong sua gi trong 3 thang cuoi
Loading...
Loading...
Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Vui lòng nhập họ tên